اليوم السبت 23 نوفمبر 2024م
الاحتلال يغير القوانين في الضفة بما فيها القدس للاستيلاء على الأراضيالكوفية تطورات اليوم الـ 414 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية مصادر طبية: تعطيل المولد الكهربائي وشبكة الأوكسجين والمياه في مستشفى كمال عدوان بسبب القصف المتواصلالكوفية بالصور || مستوطنون يقطعون أشجار زيتون جنوب نابلسالكوفية إغلاق الحرم الإبراهيمي وفرض حظر تجوال حوله بحجة الأعياد اليهوديةالكوفية الاحتلال يعتقل مواطنين من كفر عبوش جنوب طولكرمالكوفية ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين إلى 189 منذ بدء العدوان على غزةالكوفية الاحتلال ينذر بإخلاء مناطق في ضاحية بيروت الجنوبيةالكوفية فارس: إلغاء الاعتقال الإداري للمستوطنين يكشف عن عنصرية الاحتلالالكوفية إيطاليا: مجموعة السبع تناقش مذكرات التوقيف ضد نتنياهو وغالانتالكوفية فيديو | 6 شهداء و24 مصابا جراء قصف الاحتلال منزلا في خان يونسالكوفية الصحة اللبنانية: 4 شهداء و29 مصابا جراء غارة إسرائيلية استهدفت منطقة البسطة وسط بيروتالكوفية الأمم المتحدة: الاحتلال منع وصول ثلثي المساعدات الإنسانية لقطاع غزة الأسبوع الماضيالكوفية 7 شهداء جراء قصف الاحتلال منزلا في حي الزيتون جنوب مدينة غزةالكوفية فيديو وصور || إصابة شاب خلال هجوم مستوطنين على بلدة بيت فوريكالكوفية دلياني: جرائم إبادة أطفالنا في غزة وصمة عار تُلطخ جبين الإنسانيةالكوفية شهيد ومصابون جراء قصف الاحتلال منزلا شرق خان يونسالكوفية فيديو | 6 مصابين بينهم طبيبان جراء قصف الاحتلال مستشفى كمال عدوانالكوفية إطلاق نار من طائرات الاحتلال "الأباتشي" شمال شرق البريج وسط قطاعالكوفية حالة الطقس اليوم السبتالكوفية

أطعمة تزيد إحساسك بالجوع.. تعرف عليها

08:08 - 02 إبريل - 2021
الكوفية:

وكالات: يتجاهل البعض إحساس الجوع الذي يشعرون به بعد تناول بعض الأطعمة، ما يجعلهم يأكلون المزيد منها، ما يتسبب في النهاية إلى إصابتهم بالسمنة المفرطة.

لذا، نقدم إليكم فيما يلي مجموعة الأطعمة التي تزيد من إحساس الجوع لديكم.

الزبادي

تحتوي الكثير من أنواعه التجارية على نسبة عالية من السكر، وتعتمد صناعته في أغلب الأحوال على المزيد من المحليات الاصطناعية، التي تتسبب في زيادة نسبة السكر في الدم مع القليل من الشعور بالامتلاء، كما أن عدم الحاجة إلى مضغه يبطل ميزة الشعور بالشبع بسبب المضغ.

الخبز الأبيض

مصنوع من الدقيق الأبيض والدهون التي تعطي المزيد من السعرات الحرارية مع شعور أقل بالشبع، دون تقديم قيمة غذائية عالية، كذلك الحال مع المعكرونة البيضاء التي تفتقر إلى الألياف.

الأرز الأبيض

يعمل على زيادة نسبة السكر في الدم، ثم انخفاضها سريعًا، وبالتالي يكون هناك شعور بالجوع بعد تناوله بفترة قصيرة، لذلك ينصح الخبراء بتناول الأرز البسمتي أو الأرز البني.

بياض البيض

يوصي الخبراء بعدم الاعتماد على بياض البيض كعنصر غذائي مشبع، لأن صفار البيض هو جزء البروتين في البيض، الذي تساعد أحماضه الأمينية أيضًا على الإحساس بالشبع.

عصير الفاكهة

يرفع نسبة السكر في الدم ويخفضها بعد فترة قصيرة فيشعر الشخص بالجوع، والأخطر وهو الإحساس بالحاجة لتناول المزيد من العصائر، فضلًا عن خلو العصائر من الألياف التي تسبب الشعور بالشبع عند تناول الفاكهة.

الصودا

يتم إطلاق ثاني أكسيد الكربون من الصودا في المعدة، حيث تتسبب المستقبلات الكيميائية التي تكشف عن ثاني أكسيد الكربون في إفراز الخلايا الموجودة أعلى المعدة للهرمونات، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع.

الحبوب المحلاة

تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وعندما تنخفض بشكل سريع يشعر الشخص بالجوع على نحو أسرع.

الحليب بالشوكولاتة

الشوكولاتة مع الحليب يمكن أن تسبب خللا في مستوى السكر في الدم، مما يتسبب في زيادة الشعور الشديد الجوع.

المربى والخبز

وجبة خفيفة يحبها الكثير من الناس لكنها مليئة بالكربوهيدرات والدهون، التي يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم، مما يسبب الجوع.

أطعمة أخرى

مثل: المخبوزات المحلاة كالدوناتس والمافن، ورقائق البطاطس والكاتشب والمقرمشات مثل البرتزلس والعلكة.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق