عناصر غذائية تغنيك عن تناول الحبوب المنومة

وكالات: يواجه العديد من الأشخاص الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم، الأمر الذي يدفعهم لاستخدام الحبوب المنومة أو أنواع مختلفة من المهدئات.
ولكن يمكن الاعتماد على عدد من العناصر الغذائية، التي تحارب الأرق وتحل محل المنومات المختلفة.
ويأتي في مقدمة هذه الأغذية اللوز، الذي يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة إضافة للدهون الأحادية المشبعة الأمر الذي يساعد على إفراز هرمون الميلاتونين المنظم للنوم.
وأيضًا الكيوي، الذي يساعد على تنظيم دورة النوم لاحتوائه على مادة السيروتونين المسؤولة عن ذلك، بالإضافة للأسماك الدهنية التي تساعد في إفراز هذا الهرمون أيضًا.
وكذلك الموز، فهو مصدر غني بالمغنيسيوم، إضافة إلى الكثير من العناصر الغذائية الأخرى، ويحتوي على حمض التربتوفان الذي يساعد على النوم.
ويضاف لهذه الأغذية البابونج، الذي يحتوي على مضادات للأكسدة ترتبط بمستقبلات معينة موجودة في الدماغ تساعد على التقليل من الشعور بالأرق والمساعدة على النوم.