الكوفية:وكالات: اقترح خبير التغذية، ومدرب العافية ومعلم السكري المعتمد، أفني كول، اليوم السبت، ثلاث أطعمة للتخلص من الدهون.
بيض
لا يشبع البيض فقط ، ولكنه أيضًا مصدر رئيسي للبروتين المعروف بتخفيض الوزن، تحتوي بيضة واحدة كبيرة مسلوقة على أقل من 100 سعرة حرارية، تحضير البيض سهل وسريع ، كما أنه سيبعدك عن الأطعمة السريعة. يمكن إضافته إلى وجبة الإفطار التي ستمنحك الطاقة في معظم اليوم.
تعتبر السلطة دائمًا خيارًا صحيًا ، خاصةً عند حساب استهلاك السعرات الحرارية لكل قضمة. تمتلئ معظم الخضروات بالألياف مما يجعل السلطة ممتلئة للغاية. يمكنك مزج الخضار حسب اختيارك والاستمتاع بوعاء من السلطة.
بذور الشيا
تعد بذور الشيا حاليًا واحدة من أكثر الأطعمة شعبية لفقدان الوزن، ومع ذلك ، فإن استهلاكها في عزلة لن يعطي نتائج، فهي غنية بالألياف، مما يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة، ويمكن أن تساعد بذور الشيا في التحكم بالشهية ، وهذا بدوره يساعدك على إنقاص الوزن، لذا اجعلها جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد للحصول على أفضل النتائج.
عدس
العدس صحي لأنه يحتوي على الكثير من حمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم والثيامين والمنغنيز، كما أنها غنية بالبروتين والألياف التي تحارب بكفاءة الشعور بالجوع، إنها تملأ الجسم ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما أنه أسهل في الطهي مقارنة بالفاصوليا.
