اليوم الثلاثاء 04 أغسطس 2020م
شركة تيلجيرام ترفض احتكار آبل للتطبيقات وتقرر مقاضاتهاالكوفية بالصور|| ريال مدريد يكشف عن قميص موسمه الجديدالكوفية المحجوب: تركيا مستمرة في تحشيد المرتزقة إلى ليبياالكوفية ترامب يمهل "تيك توك" ستة أسابيع لبيع عملياته لشركة أمريكيةالكوفية وهبة: سنعمل على إلزام الاحتلال الإسرائيلي بتطبيق القرار 1701الكوفية جوجل تعلن عن هاتفها الذكي الجديد بعد تأخر إطلاقه بسبب كوروناالكوفية بين الدولة وأسلوالكوفية الزق يدعو لتبييض السجون من المعتقلين السياسيين تجسيدا للحوارات التصالحيةالكوفية في ذكرى يوم مولد الخالد أبو عمار الكوفية رابعة يدعو لتشكيل جبهة فتحاوية ضاغطة لتحقيق المصالحة الداخليةالكوفية الشام والعراق عربيان قبل الإسلامالكوفية مصرع 13 شخص بسبب السيول في كوريا الجنوبيةالكوفية الفلبين تسجل أكبر قفزة يومية لإصابات كورونا في جنوب شرق آسياالكوفية خاص بالفيديو|| شاب أردني يتقن فن النحت على ثمار الفاكهة لجذب الزبائن لمحل عصائرالكوفية سلطات تخطر بهدم 4 مساكن لعائلة الجبارين شرق يطا جنوب الخليلالكوفية الصحة: تسجيل 229 إصابة جديدة بفيروس كوروناالكوفية أفغانستان تحبط هجوما صاروخيا على كابولالكوفية الآثار السلبية لإدمان الأطفال على الإنترنتالكوفية روسيا تسجل 5159 إصابة جديدة بفيروس كوروناالكوفية جيش الاحتلال يغلق طريقا بالسواتر الترابية جنوب نابلسالكوفية

6 طرق للتغلب على الغثيان والدوخة أثناء الحمل

15:15 - 19 يوليو - 2020
الكوفية:

وكالات: تعاني النساء، من أعراض الغثيان، والدوخة الخفيفة، والصداع والقيء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ويمكن أن يحدث ذلك أيضًا لأولئك الذين لديهم حساسية عالية لبعض الروائح.

لذلك نشر موقع المرأة "وومنز هيلث" مجموعة من الطرق التي يمكن أن تقلل من الغثيان في الصباح:

1.كثرة تناول الماء

نعلم جميعًا مدى أهمية الحفاظ على مستويات الماء في الجسم، فعدم حصول الجسم على ما يكفي من الماء، يُسبب نوبات من الغثيان والقيء.

لذلك فإن شرب المشروبات العشبية والمهدئة والشاي وغيرها من المشروبات المرطبة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في التغلب على تلك التغييرات غير المرحب بها خلال الأشهر الأولى، ومع ذلك يجب التأكد من عدم شرب الماء لفترة 30 دقيقة قبل أو بعد الوجبة.

2. تناول وجبات صغيرة متكررة

أشادت الكثير من الأمهات، بخطة تناول الطعام مقسم على ست وجبات في اليوم، اعتمادًا على الوجبات الصغيرة والمتكررة طوال اليوم، ما يحمي المعدة من الحِمل الزائد، كما يُقلل أيضًا من أعراض الانتفاخ.

3. الليمون والنعناع

يعد استنشاق بعض الروائح أو تضمين الأطعمة المنكهة بالحمضيات في نظامك الغذائي، طريقة جيدة للسيطرة على الآلام الغثيان المفاجئة، فيمكن أن يساعد استنشاق بعض الروائح في تخفيف الأعراض المتعلقة بمشاكل المعدة والتوتر وعدم الراحة التي يمكن أن تؤدي إلى الغثيان والقيء، فمشروبات الليمون، تساعد في تهدئة البطن، ويمكن أيضًا تخزين بعض قطرات الليمون أو النعناع في محفظتك للأوقات التي تكونِ في الخارج خلالها.

4. تناول الحد الأدنى من السكريات

يمكن أن تؤدي مستويات السكر غير المنضبط أو استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه في الواقع، إلى زيادة أعراض الغثيان والخمول والمزاجية، وهو أمر لا تريده المرأة، ولمحاربة تلك الرغبة الشديدة وإشباع نفسك في ذات الوقت، يجب البحث عن حلويات أكثر صحة أو بعض الوجبات الخفيفة.

5. بدء اليوجا قبل الولادة

هناك بعض المدارس التي تعتقد أن الانخراط في جلسات اليوجا المنتظمة في الأيام الأولى من الحمل يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تخفيف التغييرات والمساعدة في محاربة أعراض غثيان الصباح أيضًا، فيمكن أن تساعد اليوجا قبل الولادة الجسم على التمدد وتحسين الطاقة وتدفق الدم حول الأعضاء، ما يجلب الشعور بالهدوء أيضًا، إلى جانب تخفيف أعراض عدم الارتياح والشعور بالانتعاش.

6. تناول الفيتامينات

وفقًا للأطباء هناك فائدة كبيرة للغاية للمكملات الأساسية مثل فيتامين B6 وهي قدرتها على مقاومة التقلصات وتخفيف غثيان الصباح، ويمكن أيضا للفيتامينات الأخرى تخزين العناصر الغذائية المفقودة في نظامك الغذائي ومنع الأعراض التي يمكن أن تساهم في غثيان الصباح.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق