الدهون الحشوية والتخلص منها

وكالات: الدهون الحشوية، هي الدهون التي تلتف حول أعضاء البطن في أعماق الجسم، ووجود الكثير منها يمكن أن يهدد الحياة، ما يستدعي التخلص منها.

وتتواجد الدهون الحشوية، حول البطن بين الجلد وجدار البطن الخارجي. وترتبط بإفراز البروتينات والهرمونات التي تسبب الالتهاب الذي يمكن أن يتلف الشرايين ويدخل الكبد ويزيد من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة.

لماذا تعد الدهون الحشوية خطرة؟

وجود الكثير من الدهون حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس يعرض الفرد لخطر الإصابة بعدد من الحالات الخطيرة مثل: داء السكري من النوع الثاني، ومرض قلبي، وسرطان الثدي، وسرطان قولوني مستقيمي، ومرض الزهايمر.

كيفية التخلص من الدهون الحشوية؟

يعد تحسين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام طريقة فعالة لتقليل كمية الدهون الحشوية في الجسم.

وقد لا يؤدي تناول الطعام الجيد، والتحرك أكثر إلى تقليل حجم ملابسك بشكل كبير، ولكنه سيساعد على جني الفوائد داخل جسمك.

ويجب عليك التأكد من حصولك على نوم جيد ليلًا بانتظام، وتقليل مستويات التوتر، والإقلاع عن التدخين، والحد من تناول الكحول.

وإليك.. أفضل 3 مجموعات غذائية للمساعدة في تقليل الدهون الحشوية:

تقول أخصائية التغذية، سيغني سفانفيلد، "لا توجد أطعمة محددة ستساعد على التخلص من الدهون الحشوية، ولكن يجب أن تحاول زيادة تناولك لثلاث مجموعات غذائية، هي: الألياف الغذائية، والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية".
وأضافت سفانفيلد، أن "النظام الغذائي المتوازن والصحي يشمل الألياف الغذائية مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والشوفان والخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون مثل الفول والعدس والأسماك والتوفو والبيض والدواجن والدهون الصحية مثل الأفوكادو والسلمون وزيت الزيتون، والمكسرات والبذور".
وشددت أكدت خبيرة التغذية، على ضرورة شرب نحو لترين من الماء يوميًا.