وكالات: هناك العديد من التمارين الخفيفة التي يمكن القيام بها كل يوم، إحداها الاستلقاء على الأرض، فهو تمرين بسيط وسهل التنفيذ، ما عليك سوى الجلوس على الأرض أولاً، ثم استلقِ بعناية على ظهرك، تأكد من اختيار سطح مستو، قم بهذا بعناية بتمديد الساق لتجنب أي إصابة أثناء القيام بالنشاط، سيكون من الأفضل أن تمد الذراعين والساق أولاً، علاوة على ذلك، الأفضل هو القيام بها ببطء حتى يمكن التخلص من أي خطر.
فوائد الاستلقاء على الأرض:
- وضعية جيدة للجسم
القيام بهذا التمرين الخفيف يمكن أن يساعد في تحقيق وضعية جيدة للجسم، خاصة الأطفال الذين يبدؤون في النمو، وهو جيد أيضًا للمسنين الذين يعانون من مشاكل في أسفل الظهر أو العظام.
- علاج أسفل الظهر
كبار السن من السهل ان يصابوا ببعض آلام أسفل الظهر أو مشاكل أخرى، من خلال القيام بالنشاط، يعد بديلًا جيدًا لإدارة الألم بسبب مشاكل أسفل الظهر. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد في إدارة الظهر لكي يصبح أفضل ومستقيم، ويجنب مشاكل في العمود الفقرين وجيد لعلاج العضلات خاصة عضلة الظهر التي تعاني في الغالب من الإصابة. لذلك، فإنه سيتم إدارة العضلات لتكون في المكان المناسب، هذا يمكن أن يساعد في تخفيف مشاكل العضلات بطريقة أسرع.
- تنفس أفضل
سيؤدي الجسم المستقيم إلى إدارة طريقة جيدة للحصول على الأكسجين لتوزيعه في جميع أنحاء الجسم. لذلك، سوف يساعد على إدارة النظام بأكمله ليعمل بشكل جيد بما في ذلك التنفس، يمكن أن يحسن عمل الرئة لإدارة مستوى الأكسجين.
- نوم أفضل
هذا النشاط البسيط هو في الواقع يمكن أن يساعد في تجنب الأرق. وعلاوة على ذلك، فإنه سيمنح الجسم ما يكفي من الراحة.
- صحة القلب والأوعية الدموية
الاستلقاء على الظهر سوف ينجح أيضًا في إنتاج الدورة الدموية بشكل أفضل، وهذا يعني أن كل وظائف الجسم يمكن أن تؤدي بشكل أفضلن بالإضافة إلى أن الدورة الدموية الجيدة تعني أيضًا تدفق الدم بشكل أفضل، وهذا يساعد في تجنب المزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أيضًا.
