اليوم الخميس 04 يونيو 2020م
عاجل
  • مصرع مسنه بعد دهسها من قبل مركبة في عصيرة القبلية جنوب نابلس
مصرع مسنه بعد دهسها من قبل مركبة في عصيرة القبلية جنوب نابلسالكوفية منحة 500 دولار من "الثقافة" لمساعدة الفنانين على مواجهة تحديات كوروناالكوفية الأغوار: الاحتلال يطالب بإزالة العلم الفلسطيني في بردلهالكوفية مستوطنون يتلفون 36 شجرة زيتون معمرة في نابلسالكوفية 3 وفيات و659 إصابة جديدة بكورونا في الإماراتالكوفية جنين: دعوة رسمية لجميع الموظفين في "برطعة" لإجراء فحص كوروناالكوفية مستوطنون يقطعون 40 شجرة زيتون ويضرمون النار في حقول زراعية جنوب نابلسالكوفية 3800 عريس من غزة مطلوبون للحبس بسبب قروض الزواجالكوفية الأردن يعلن إلغاء الحظر الشاملالكوفية خاص|| ساسة وفصائل: "المالكي" يغرد خارج الإجماع الوطني وحان وقت ذهابه للمنزلالكوفية فيديو|| والدة الأسير جنازرة لـ"الكوفية": نجلي يعاني أوضاعا صحية صعبة نتيجة إضرابه عن الطعامالكوفية الأسير سامي جنازرة يعلق إضرابه عن الطعام وينتصر على السجانالكوفية السلطة ترفض تسلم أموال المقاصة من إسرائيلالكوفية استشهاد أكثر من 3000 طفل منذ انتفاضة الأقصىالكوفية الشيخ عكرمة: سياسة إبعاد المقدسيين تزيدهم تمسكا بالمسجد الأقصىالكوفية الديمقراطية: كما تجاوزنا هزيمة حزيران سوف ننتصر على صفقة ترامب ومشاريع الضمالكوفية على الأردن التمسك باتفاق وادي عربةالكوفية شاهد|| "صورة وتذكار".. معرض فني متنقل في رفحالكوفية الدولار يرتفع واليورو يتراجع قبيل اجتماع لـ"المركزي الأوروبي"الكوفية أسعار الغذاء العالمية تصل لأدنى مستوى في 17 شهرا خلال مايوالكوفية

تعرف على السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل حسب عمره

14:14 - 07 أكتوبر - 2019
الكوفية:

متابعات: يحتاج الأطفال الصغار كمية كبيرة من السعرات الحرارية للنمو، لكن الطفل الذي يأكل الكثير من السعرات ويمارس القليل من اللعب والحركة البدنية يزداد وزنه وقد تصل الزيادة إلى مستوى البدانة. وتشكل السعرات الحرارية الفارغة خطراً على صحة الطفل، فالأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات قليلة الفيتامينات والمعادن لا تلبي احتياجات النمو. أي أن كمية السعرات المناسبة ونوعيتها يتكاملان لتوفير الطاقة والمغذيات للصغير.

سنتان إلى 3 سنوات. يحتاج الطفل في هذا العمر إلى ما بين 1000 و1400 سعرة حرارية في اليوم. ومع الاقتراب من سن 3 سنوات يبدأ الاختلاف بين الجنسين، فيحتاج الصبي ما بين 1200 و1400 سعرة، بينما تحتاج الفتاة إلى 1000 إلى 1400 سعرة.

4 إلى 8 سنوات. يزداد حجم الصبي في هذه المرحلة عن حجم الفتاة. وتحث التوصيات على أن يتناول الصبي النشيط سعرات أكثر من أقرانه قليلي النشاط البدني، كالتالي: يحتاج الصبي قليل النشاط حوالي 1400 سعرة حرارية في اليوم، والصبي متوسط النشاط ما بين 1400 و1600 سعرة في اليوم، أما الصبي كثير النشاط فيحتاج 1600 إلى 2000 سعرة في اليوم.

وتحتاج الفتاة قليلة النشاط البدني في المرحلة بين 4 و8 سنوات إلى 1200 سعرة في اليوم، والفتاة متوسطة النشاط ما بين 1400 و1600 سعرة في اليوم، والفتاة كثيرة النشاط البدني ما بين 1400 و1800 سعرة في اليوم.

9 إلى 13 سنة. يحتاج الطفل في هذه المرحلة ما بين 1400 و2600 سعرة في اليوم، ويرجع الفارق الكبير بين الحد الأدنى والأقصى إلى الاختلاف بين الجنسين، ومعدل النشاط.

يحتاج الصبي ما بين 1600 و2600 سعرة حرارية حسب معدل نشاطه البدني، وما إذا كان يشارك في تدريبات رياضية مكثّفة. أما الفتاة فتحتاج في هذه المرحلة إلى ما بين 1400 و2200 سعرة حرارية في اليوم.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق