متابعات: يبحثن النساء دوماً عن الجمال، ويأتي هذا الجمال من خلال الجسد المتناسق ذو القوام المثالي. لكن العديد من النساء يعانين من زيادة أوزانهن لذلك فإنهن يسعين لإنقاصها بعدة طرق وبعض هذه الطرق تكون فعالة وتنجح في إنقاص الوزن بشكل صحيح. إلا أن بعض الطرق تتسبب في حدوث ترهلات بالجلد وإبراز التجاعيد والتشققات فيه.
ويرجع السبب في حدوث ترهلات البشرة بعد إنقاص الوزن، لكونها لم تستطع بعد أن تتكيف مع الهيئة الجديدة للجسم فهي لم تفقد مكونات طبقاتها الدهنية كما أن مرونة البشرة تتأثر نتيجة اتباع نظام غذائي خاطئ وعدم الحصول على كميات كافية من السوائل.
لذلك نقدم إليكِ فيما يلي بعض الإرشادات من أجل أن تمنعي بشرتك من التعرض للترهلات وبروز التجاعيد فيها ولتشدي بشرتك.
لا تتبعي الحميات الغذائية القاسية
لا تتبعي حميات غذائية قاسية سريعة تنقص وزنكِ بسرعة، لأنها تجعل الجسم يحرم من الحصول على المواد الغذائية التي يحتاج إليها كما أنها تمنع الشخص من ممارسة التمرينات الرياضية الأنشطة البدنية، نظراً للإرهاق الذي يتعرض إليه مما يجعله يفقد كتلاً عضلية ودهنية والأمر الصحيح ألا تخسري أكثر من كيلو غرام في الأسبوع.
اشربي الماء
احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه، لأنها تجعل بشرتك رطبة مما يجعلها تحافظ على مرونتها ويجب ألا يقل ما تتناولينه في اليوم الواحد عن 8 أكواب.
تناولي العناصر الغذائية اللازمة
حافظي على تناول العناصر الغذائية التي تمنح بشرتك النضارة والحيوية والمرونة وأكثر المكونات التي تمنحك هذه الأشياء عنصرا الكولاجين والإيلاستين واللذان يوجدان في الأطعمة المحتوية على البروتين مثل الحليب ومنتجاته والجبن والخضروات والفاصولياء والبذور والسمك.
ممارسة الرياضة
مارسي التمرينات الرياضية التي تساعدك على إنقاص وزنك مثل رفع الإثقال والجري والرياضة الهوائية ويجب ألا تقل تمريناتك الرياضية في الأسبوع عن 3 مرات.
