مكملات غذائية وفيتامينات لعلاج القلق

وكالات: القلق هو اضطراب في الصحة العقلية يرتبط بمشاعر الخوف، في بعض الحالات، يكون القلق رد فعل لا إرادي للجسم عند مواجهة الإجهاد، وهناك أنواع مختلفة من الخوف مرتبطة بالقلق مثل الخوف من الفشل، والخوف من الضياع، والخوف من الرفض، والخوف من التعرض للأذى، وغيرها الكثير.

نقدم إليك.. مجموعة من المكملات الغذائية والفيتامينات التي تساعد في الحد من مشكلة القلق، وهي:

فيتامين"D": يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك العقلية، يساعد في تنظيم المزاج ويعالج جميع أنواع اضطرابات المزاج.

يمكنك الحصول على فيتامين "D" من أشعة الشمس أو من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، وينصح الأطباء بتناول هذا الفيتامين لأنه مسئول عن صحة دماغك.

فيتامين "B12": يقلل من مستويات التوتر في جسمك، ويمكنك العثور عليه المصادر الحيوانية.

المغنيسيوم: وهو من أهم المعادن التي يحتاجها جسمك ويلعب دورًا رئيسيًا في التعامل مع الاضطرابات النفسية مثل القلق يحسن حالة القلق لدى الناس يحافظ على صحة عقلك المغنيسيوم مسئول عن التفاعلات الكيميائية في دماغك. لذلك يجب أن تستهلك المغنيسيوم بكميات جيدة إذا كنت تعاني من القلق يمكنك العثور على المغنيسيوم في الشوكولاتة الداكنة والسبانخ والكاجو واللوز.

فيتامين "C": إذا كنت تعاني من القلق يجب أن تستهلك ما يكفي من فيتامين "C"، لأنه يساعد في الحفاظ على لياقتك العقلية. ويجعلك تشعر بالانتعاش والحيوية.

البابونج: يشتهر البابونج بآثاره المهدئة، يُستهلك البابونج مع الشاي لإعطاء أفضل النتائج.