"واشنطن بوست": تمارين رفع الأثقال تساعد على التخلص من الأمراض العقلية

واشنطن: ذكرت صحيفة "واشنطن بوست" الأمريكية، اليوم الجمعة، أن ممارست تمارين القوة ورفع الأثقال تساعد على التخلص من الأمراض العقلية.

وقال الأستاذ المساعد فى علم الحركة فى جامعة ولاية أيوا بالولايات المتحدة الأمريكية، جاكوب ماير، إن "الدراسات التى تستكشف العلاقة بين التمارين والصحة العقلية، توصلت إلى أن التمارين الهوائية أبسط وأكثر وضوحا من تمارين المقاومة، ولكن مع زيادة الأشخاص الذين يرفعون الأثقال ويبحثون عن علاجات للاكتئاب غير الأدوية، يتزايد الاهتمام بدراسة آثار تدريبات المقاومة".

وكان ماير من بين باحثى دراسة عملت على تحليل العلاقة بين تدريب المقاومة وأعراض الاكتئاب؛ حيث أظهرت النتائج أن هذا النوع من التمارين ساهم بشكل كبير فى الحد من أعراض الاكتئاب بين المشاركين فى البحث، الذين أظهروا تحسنا فى مزاجهم، وهذا يعنى أن تحفيز تحسين الحالة المزاجية قد لا يعتمد على عدد التمارين التى تمارسها أو مدى صعوبة تدريبك.

ولا تؤثر تمارين المقاومة على الاكتئاب وحده؛ إذ تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يقلل من أعراض القلق أيضا؛ ففى دراسة نشرت عام 2017 فى مجلة الطب الرياضى خلصت إلى أن تدريب المقاومة يقلل أعراض القلق بين المشاركين الأصحاء وحتى المشاركين المصابين بمرض جسدى أو عقلى.

ويبين ماير أن تمارين المقاومة تعمل على إطلاق بروتين يسمى BDNF؛ أو عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، وهو المسئول عن تنظيم الحالة المزاجية، وعند الأشخاص المصابين بالاكتئاب يتقلص بنسبة تصل إلى 25% من حجمه الطبيعى، ويؤدى إطلاق BDNF إلى نمو خلايا دماغية جديدة فى منطقة الحُصين بالدماغ، واستعادتها إلى حجمها الكامل وتحسين الاتصال بين الخلايا.