أطعمة تعالج الأنيميا

وكالات: تُعد الأنيميا من المشكلات الصحية الشائعة، التي تصيب الكثير وتحتاج إلى متابعة مع الطبيب لعلاجها، إما بالأدوية أو بتناول بعض الأطعمة الصحية الغنية بالحديد. لذا نقدم لكم.. قائمة أطعمة تُسهم في معالجة مشكلة الأنيميا، وهي:

الخضروات والفاكهة

الخضروات ذات الأوراق الداكنة مصدر مهم وطبيعي للحديد الذي يحتاجه مريض الأنيميا، مثل السبانخ، والبازلاء، والفاصوليا، وكذلك فإن تناول الفاكهة مهم أيضًا، خاصة البطاطا الحلوة والتين والزبيب والمشمش.

منتجات الألبان

 ينصح الأطباء مرضى الأنيميا بتناول منتجات الألبان بكثرة، لأنها غنية بالكالسيوم، إذ تساعد الجسم على امتصاص الحديد بسهولة، بالإضافة إلى أن جسمك يحتاج إلى الكالسيوم لصحة عظامكِ.

البروتينات

يجب أن يحتوي النظام الغذائي لمريضة الأنيميا على اللحوم والدواجن، لأنها تحتوي على بروتينات يحتاجها الجسم في هذه الحالة المرضية.

المأكولات البحرية

 يجب أن يتناول مريض الأنيميا المأكولات البحرية والمحار والتونة والسردين، لأنها تعد مصدرًا جيدًا للحديد الذي يحتاجه جسم مريضة الأنيميا.

المكسرات

تعد المكسرات مصدرًا جيدًا للفولات "حمض الفوليك"، التي تحسن من امتصاص الحديد في الجسم.