يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في الوقاية من هشاشة العظام. من المهم بشكل خاص تناول كمية كافية من الكالسيوم، تتراوح بين 800 و1000 مجم يومياً للشخص غير المصاب بهشاشة العظام. من ناحية أخرى، في حالة الشخص الذي يعاني من هشاشة العظام، يجب أن يكون المدخول 1000 مجم يومياً و1200 مجم/ يوم يعتبر مثالياً.

وتوضح الدكتورة ستيفاني: "نجد الكالسيوم في حليب البقر والجبن والزبادي. وهو موجود أيضاً في حليب الخضروات ولكن بكميات أقل". وبالإضافة إلى منتجات الألبان، يوجد الكالسيوم أيضاً في المياه المعدنية.

وتوصي الطبيبة أيضاً بتناول المنتجات الغنية بفيتامين دي D (الأسماك الزيتية، صفار البيض، الزبدة، الشوكولاتة الداكنة، الفطر، لحوم الأعضاء..)، و"لا تترددي في مناقشة طبيبك بشأن الحاجة إلى مكملات فيتامين دي"، وتؤكد أنه من المهم الاستمرار (أو البدء) في النشاط البدني المنتظم لتقوية العظام