الكوفية  

نصائح مفيدة لنظام غذائي صحي في رمضان

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تتحول إلى سكريات.

عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار والأفضل تقسيمها على أوقات مختلفة.

استهلاك الحبوب المكررة نظراً لاحتوائها على الألياف مما يساعد على تنظيم مستويات السكر بالدم.

تناول البروتينات التي تتحول إلى النشا بدلاً من السكر.

أكل الفاكهة الطازجة (بدلاً من العصير) بالإضافة إلى الكثير من الخضروات.

التقليل من الأطعمة الدهنية والأطباق الدسمة.

الابتعاد عن أكل الحلويات الرمضانية.

ممارسة الرياضة اليومية وزيادة النشاط الحركي تفقدنا 10% من الوزن.

شرب الماء بما لا يقل عن 2 لتر يومياً في الفترة ما بين الإفطار إلى وقت السحور.

تأخير وجبة السحور بقدر الإمكان ويفضل تناولها قبل الفجر مباشرةً.